孕妇吃啥补钙最好最快 孕妇吃啥补钙效果最好最快

2018-06-07 - 孕妇吃啥

一般来说,女性在怀孕期间都会有缺钙的症状,因为孕妇会将一部分营养和能量分给胎儿。如果孕妇缺钙的话,可能会导致胎儿发育缓慢,孕妇自身也会出现骨质疏松,手脚抽筋的症状。那么孕妇吃什么补钙效果最快最好呢?

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1、黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。

2、醋溜小油菜

绿叶菜的补钙效果也不容小觑,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶,而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收。从营养学角度讲,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

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3、芝麻酱拌菠菜

许多人知道芝麻对头发好,却不一定知道芝麻酱是钙的宝库,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙在骨骼中的沉积。

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以上就是妈网百科介绍有关孕妇吃什么补钙效果最好最快的相关内容了。另外,女性从怀孕第5个月开始能够天天喝250ml的牛奶或是配方奶,多吃富含钙的食物,如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。平时也要多晒太阳,都可以促进钙的吸收。希望本文可以帮助到大家哦!

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