吃燕麦会便秘吗 便秘怎么办?可以吃燕麦缓解吗?

2017-12-14 - 吃燕麦

对于便秘现象,缓解的方法有很多的,如可通过饮食调理,运动锻炼以及改变不良习惯等来改善,对于不是由于器质性病变引起的便秘,食疗是最好的,如可在平时的饮食当中增加一些纤维食物,可选择麸糠、水果、蔬菜等;运动锻炼对排便也有帮助,经常出现便秘现象者不妨平时适当增加一些运动量,对排便也有帮助。

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如果便秘严重的,食疗或是生活调理得不到缓解的,那么可以通过泻药来辅助排便。一般便秘者服用泻药是不会造成不良后果的,不过不宜长期用泻药,以防引起依赖,泻药有多种类型,如刺激性泻剂,像大黄、 酚酞、蓖麻油等就属于这类的,还有盐性泻剂,如硫酸镁,渗透性泻剂,甘露醇就是这种类型的泻药,还有另外两种泻药,膨胀性泻剂及润滑性泻剂,具体的选择,可根据自己的情况来定。

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当然能不用药物尽量就不要用,最好就是食疗,如其中燕麦就可缓解便秘,它含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维可以促进肠蠕动,从而达到促进排泄的作用,对便秘有一定的改善作用,另外严重便秘者平时还可多吃些苹果、桃、香蕉等,都有润肠通便的作用。

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燕麦的功效有很多,如可降低人体中的胆固醇,常食对于心脑血管病有一定的预防作用,对糖尿病患者有降糖、减肥,同时它还可改善血液循环,缓解生活工作压力,它含有钙等多咱矿物质,可预防骨质疏松、促进伤口愈合,防止贫血,且燕麦还含有亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有作用,当然燕麦也可缓解便秘,喝燕麦粥就有通大便的效果,对于很多老年人大便干,是很易导致脑血管意外的,而常食燕麦就能缓解便秘所带来的这些后果。

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可见对于便秘现象,缓解的方法有很多的,养成良好的生活饮食习惯,合理饮食,或是采用一些药物来调治,都可改善便秘现象,而其中有利于缓解便秘的食物就有不少,其中燕麦就是不错的选择,所以经常便秘的患者,不妨可以常喝燕麦粥,以解决便秘之苦。

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