健身房练腿的器械使用 张呈栋健身房加点苦练 场馆里器械科学实用(图)

2017/7/20 0:56:59

众所周知,秦皇岛是个海滨城市.我们生活和训练的地方离海滩就几百米的距离!夏天马上就要到了,大家都希望能有一个好的身材出现在海滩上!所以,我们的健身房就热闹了起来!

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看到图片大家就一目了然了,非常棒和现代化的健身房,整洁、干净、通透、明亮!都是特别新的器材!除了,大家平时能在普通的健身房里看到的,用到的器械外,还有一些器材是只有西班牙的球队用的!非常的科学!大家每天看到这样的健身房,都特别的有动力,感觉身体没“吃够”!对了,平时除了球员外,佩工也会经常光临这里,给自己加点练,加点力量!

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健身房的墙壁中央,也配备了一台高清电视,供大家平时享用!每天大家都会训练前半个小时到达健身房,这时电视上就会播放出欧洲主流联赛的集锦,今天意甲的、明天英超的、后天西甲的......大家都会边骑着自行车,边观摩学习,做一些简单的热身活动,并不时的看到精彩的进球而发出赞叹的声音!

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图片上的,就是我说的西班牙球队都会用的器械之一,当时在西班牙的时候,也和现在一样,体能教练会带领着大家一周训练一次!之所以科学,是因为用一根绳子连接你的身体和一个类似于转盘的器械,没有负重,完全靠旋转绳子来带动你的自身重量!最大的好处是,不仅能练到腿部的后群肌肉,还能练到旋转的力量,韧带的力量,防伤防病,效果非常好!

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这也是橙色的

联赛期间做力量,一定要因人而异!其实,我很少做一些大力量的,甚至联赛期间都不做腿部力量,有的时候还有些排斥!我的习惯就是每天都做腰腹的核心力量,和一些简单的上肢力量!引体向上是我最喜欢的项目之一,能最快的提高上肢和核心力量,不过到现在我最多才能做9个!

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想来健身的话,也没有那么容易,需要注意的东西有很多啊…………

上周末大家通过努力拿到了宝贵的三分!这周末,要去客场挑战延边,非常艰难的比赛,希望我们全队能够继续努力、提高、改进不足,打好周末的比赛!继续战斗!

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