王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

2017/6/17 0:48:51

   北京的3月开始转暖,阳光灿烂的日子,梵音瑜伽迎来了Jennifer老师的产前串联瑜伽(孕妇瑜伽)的培训课程学习!

      相聚之初,自我介绍:这里有怀孕8周,12周的妈妈,有教授孕妇瑜伽的老师,有在备孕的准妈妈,有生过宝宝差点患产后抑郁症的朋友,有恐惧怀孕生宝宝又不想拖成剩女的朋友,有妇幼保健院的工作者。相信大家在这里能学到科学的知识,还有力量、勇气以及帮助更多孕妇产妇的能力! 

王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

   想要成为一位孕妇瑜伽老师,必须知道孕妇特殊的身体结构,以及孕期的各种反应,生产的全过程等等,所以我们有孕妇解剖学的课程,孕期知识生产分娩知识的课程,体式及变体的讲解的课程,分组练习教学实践课程,5天的课程安排得很丰富:

王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

    女性的特殊结构,决定了盆底肌较之男性要弱一些,在怀孕过程中,由于骨盆底所需要容纳的重量以及肌肉所需要的伸展,它们会很容易变得脆弱,盆底肌练习是产前健康的很关键的一部分。

王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

怀孕是一个非常精彩和巨大转变的时期,瑜伽可以帮助孕妇强健她们的身体,为对身体有巨大需求的分娩过程做好准备,帮助她们做好身体上、精神上的准备,通过运动与静止,流动与平衡,强壮与屈服,使孕妇和胎儿以及呼吸连接在一起,找到她们的力量,并发现她们的潜力,更好地渡过人生中这个最大转变的阶段。

王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

在怀孕,分娩和抚养孩子的过程中,拥有一个强健的身体,得到放松的能力,以及与呼吸相连接是非常重要的。把瑜伽练习加入到孕妇的怀孕过程中,会帮助孕妇做好这些准备,并且在她们的日常生活中促进平和。

王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

学习过程中,我们都有机会尝试到孕妇的状态,很多瑜伽体位可以为孕妇做变体,通过适当的变体,可以一直练习到待产和分娩,比如猫式是很好的一个帮助胎位到正确位置的体式。

王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

在很多体式比如猫牛式,Jennifer老师都强调肚脐往脊柱的方向收,有同学担心地问“那样会不会挤压到宝宝了?”老师回答“我们要想到的是'拥抱'他,宝宝有羊水、子宫、腹部的层层保护,这种担心是多余的。” 

王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

体式讲解课程,结合孕妇解剖学知识,来变换适合她们的变体。

战士一,因为身体重心的变化,起来时,可以手撑着前腿,可以在这里保持,如果还舒适,再举起双臂。聆听身体,选择适合的变体。

王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

     大家分成小组,练习、实践教学,互相的交流与实践让我们收获成长更多。

   下午的孕妇双人瑜伽课程,互动起来,趣味多多。 

      大家在“考试”,每一组学员带一个序列的练习。老师给到具体的建议:教课时,要根据会员给到适合的选择、变体;练习过程中,如果想要休息,任何时候都可以来到宽婴儿式放松,一定要在课堂上随时提醒。 

王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

    认真答卷,考试中,讲所学所掌握的来一个检测。 

   李莹,作为一个已有13周身孕的妈妈,这次学习收获很大,学到了很多不知道的知识,更好地为自己的孕期做好各方面的准备,包括心理的身体的准备,有了更明确的方向。

王昕孕产瑜伽培训2017 【梵音瑜伽】2013年3月Jennifer老师的孕妇瑜伽培训

    北京昌平妇幼保健院的白金荣,相对于其他同学,要专业很多,她说这次学习更是丰富了所掌握的知识,特别是Jennifer老师对分娩时宫颈开口的过程形象讲解,都可以很好地应用到她们的课程里。还有老师讲的孕期的三个原则:平衡,重力,移动,结合到孕妇瑜伽的练习,对我们编排孕妇瑜伽课程很有指导意义。

     5天的产前瑜伽课程结束,我们带着很多的收获,也带着满满的信心,迎接接下来的体验、实践。