增肌训练计划表 瘦人增肌健身计划和健身计划表

2017/6/12 1:11:18

体型偏瘦的人,身体本身的脂肪量比较少,肌肉含量也相对很低,所以瘦人健身计划要以力量训练作为主导,要知道肌肉和脂肪不一样,肌肉不去锻炼基本是不会自然增长的,只有当肌肉纤维受到到刺激时,他才会去吸收更多的营养来壮大自己,用以对抗这种刺激,这就是瘦人增肌健身计划。

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而且肌肉的适应能力是很强的,如果总是用同样的训练强度去刺激他,或许开始很有效果,但是等肌肉适应了这种刺激以后,基本上就效果不大了,这就是很多新手锻炼到了一定是程度以后,肌肉停滞不前,迟迟不在增长的主要原因。

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因此我们的训练计划也是如此,每个阶段有每个阶段的训练强度,每种体形也有每种体形的训练方式,胖人减肥不适合学瘦人的方法,瘦人增肌也不适合用胖人的计划,而今天我给大家分享的,就是初期阶段最适合偏瘦人群快速增加肌肉的健身方法。

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只要熟练掌握了这些方法,就能为以后的进阶训练打好坚实的基础,否则即使给你一篇最高级的健身计划,你也是没有能力去运用的,就像一个刚刚学会走路的小孩子,非要去学习李小龙的训练方法,那结果只能是即无效又伤身。

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